[...] 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 Zamiast chleba dałby np. łyżkę,albo nawet 2 łyżki miodu do sera. Zawse będzie smaczniej i zdrowiej. Chleb nie jest najleszym rozwiązaniem. II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny Po tym orientuje [...]
zwierzęta generalnie nie tranują dla samego treningu więc przykład jest dziwny:) ale oczywiście jak kto woli i jak to na kogo działa. ja z praktyki z kolei wiem ze rozciaganie po treningu pozwala szybciej mi sie zregenerować - mam porównanie po treningach po których bylem zbyt leniwy zeby zrobic rozciaganie. ale robi sie off top a ja ciagle [...]
jesli chodiz o klate to zrób sobie w takim razie skos góra i skos dól jesli nie chcesz płaskiej .. ja bym tak zrobił ... albo zamiast skos dól robił te pompki na poreczach niektórym ponoc za***iscie wchodiz mi nie bardzo ;/ plecy wyrzuc podciaganie podchytem rób tylko nachwyt jesli chodiz o podciaganie ... bic niepelne powtorzenia dobrze wchodza [...]
Niestety to nie jest DIETA :( Nie masz wyliczonego Bilansu ani dokładnej rozpiski, mało warzyw i owowców oraz zdrowych tłuszczy, proponuję skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html + http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz DZIENNIK [...]
no przede wszytskim jak farbujesz wloski to samruj na okolo kremem tlustym tak jak mowia....ale wiem tez z wlasnego doswiadczenia ze popiol z papierosow doskonale pomaga usunac farbe ....moze nie idealnie ale prawie...nakladasz troszke popiolu na wacik i delikatnie pocierasz dosc dziwny sposob ale skuteczny
[...] razie jeden może dojdzie drugi. Zobaczymy w ostatnim miesiącu nad aerobami.. 200kalorii co tydzień do utrzymania wagi.. potem po 100kalorii i lekki plus kaloryczny twoim zdaniem zaskutkuje wypełnieniem dobrym i nie podleje mnie czyli to dalej będzie owocowało jak reverse? wiem ze nie wiesz bo każdy jest inny ale jak myślisz 200kalorii to nie za [...]
Cześć, Niedługo TREC napiszę oficjalną informację także musicie poczekać bo z tego co wiem tu już posprawdzali wszystko. A ja od siebie mogę dodać, że białka powinny być mieszane w shakerze a nie łyżeczką, łyżeczką można herbatę albo glukoze mieszać. Może ja nigdy nie widzę żadnych problemów bo mieszam w Shakerze. Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedz :) Aczkolwiek chciałbym bardziej sprecyzować moją wypowiedz. Powiedzmy, ze od pół roku nie ćwiczę już boksu, międzyczasie trenowałem trochę ogólno-rozwojówki, a od półtora miesiąca chodzę do kumpla na siłownie. Teraz wiem, że chciałbym pójść na full siłownie, chcę kupić karnet, chodzić sumiennie. Zostało jeszcze tylko własnie [...]
Jako ze mam juz jakis staz (wiem ze baaaaaaaardzo maly) i w zwiazku z tym uznalem ze moge juz zaczac FBW i oto plan prosze o ocene: 1.nie mam pojecia co na nogi 3x10 2.wyciskanie na plaskiej 3x10 3.wznosy sztangielek bokiem 3x10 4.wioslo sztangielka 2x10 5.podciaganie na drazku 2x10 6.opad z obciazeniem 2x10 7.wznosy nog w zwisie 3x10 pon:A [...]
nivea soft radze odstawic gdyz wiekszosc osob na niego narzeka/..pozatym jesli nawet chcesz nawilzyc skore to napewno nie kremami ze sklepu typu wlasnie nivea...zapachowe odpadaja.... jak juz to jak wspominal ktos wyzej ..la roche posay... swietna firma..maja preparaty na wodzie termalnej, bezzapachowe.. dla skory wrazliwej ..wyciskanie [...]
nivea soft radze odstawic gdyz wiekszosc osob na niego narzeka/..pozatym jesli nawet chcesz nawilzyc skore to napewno nie kremami ze sklepu typu wlasnie nivea...zapachowe odpadaja.... jak juz to jak wspominal ktos wyzej ..la roche posay... swietna firma..maja preparaty na wodzie termalnej, bezzapachowe.. dla skory wrazliwej ..wyciskanie [...]
cze! hmmmm ok... ja twierdze ze sa ludzie ktorzy potrafia sie skoncentrowac mimo, ze nie ciwczyli nigdy w zadnym klubie, i potrafia rozwalic goscia ktory cos tam trenuje. zupelnie inna sprawa jest to czy chodzi sie na treningi bo sie to kocha/ czy moze zeby kuple mieli do ciebie szacunek czy moze dla jaj(znam roznych ludzi).... sa osoby ktore [...]
Nic Cię nie zrozumiałem. Najpierw mam wywalić nagle 4x40min (160min) cardio w DT, co ja już wiem doskonale, że jest to dużo za dużo zmian. A zaraz później piszesz o 35min (7x5min) tygodniowo. Może ktoś się jeszcze wypowiedzieć?
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Ja podnosze max.50kg. Wiem, że to mało, ale wkońcu nie moge ćwiczyć na siłe, bo bym stracił reflex, a ja jestem tenisistą. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
Chodziło właśnie o to co napisałeś :). Z tego co wiem do tego klubu nie wymagane jest żadne zaświadczenie. Przy okazji może ktoś tam trenuje i udzieliłby jakichś opinii? Klub znajduje się w Warszawie przy ulicy Kondratowicza na przeciw szpitala Bródnowskiego nazywa się flexgym podaje linka http://www.flexgym.pl/walki.htm. Wcześniej trenowałem w [...]
wiem ze HWDP to dziecinada dlatego napisalem ze NIE MA BYC w takim stylu jak HWDP dzieki za dotychczasowe odpowiedzi licze na dalsze propozycje Zmieniony przez - koniu-m w dniu 2007-03-12 11:43:25
nie po to ci blokowal mod konto bo ty go o to prosiles - czy ja coś takiego napisałem, że prosiłem go przed faktem, kiedy dał mi pierwszego bana?! jakoś sobie nie przypominam zreszta ladnie powiedzial ci cos w stylu "dla mnie banowac twoje konta to chwila , a dla ciebie troche wiecej wiec jak chcesz to sie pobaw" - powiedzieć mógł, ale [...]
no no co ja tutaj widze, jak dla mnie looz ale co ja tam wiem przeciez nie znam sie mietki mowi do slabego cos poprawicz czas kolego nie dosc ze wymiary macie podobne to jeszcze te nicki CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl
Napis w Siłowni
